灏心医生
03-24 10:00
听广播
心脏康复有利于降低心血管疾病患者的复发率和病死率、延缓病程、提高生活质量。大多数时候，患者是在医疗康复机构以及专业人员的指导下进行，然而因新冠病毒流行，人们不得不呆在家中，这给康复带来了很大的障碍，部分患者甚至放弃了康复。本文就新冠疫情下康复给出了几点建议，以帮助患者度过难关：
1. 新冠肺炎对老年人和合并心血管疾病的人群影响最大，一是因为病毒更易侵入老年人，二是合并心血管病患新冠肺炎后更不耐受，所以需要额外防护。在家无需戴口罩，但需要注意手卫生，接触脏物（尤其是外来物）后勤洗手（肥皂），每次洗手不少于20秒。
2.居家保暖，适度开窗（每天至少2次）。切勿借酒浇愁，不抽烟、不熬夜，这利于增强抵抗力，降低患病风险。
3.保持乐观、积极面对。疫情期间，长期“宅”家，有些还不能得到亲人照顾，加上紧张和不安全感，会出现焦虑、躁动或抑郁，甚至走向自杀。家人、亲戚朋友应多与患者通话聊天，鼓励缓则找一个手边事做，比如阅读、写作、听音乐、做手工等方式缓解心理压力，避免诱发心脏疾病。
4.因地制宜，保持运动。由于锻炼条件受限，太极拳、瑜伽、哑铃（矿泉水瓶也可）、走楼梯、原地踏步、小区内锻炼等都可以。运动强度：循序渐进，接近耐受极量（60-80%）；持续时间：初始6-10分钟/次，逐渐延长至30~60分钟/次；运动频率：4-6天次/周或总时间2-4小时/周。
5. 合理饮食，餐具卫生。除了常规的健康饮食以外，值得注意的是，烹饪食物过程中生熟食物分开处理；在用餐时，倡导分餐制，尽量使用公筷公勺；餐具煮沸十分钟以上可以杀灭病毒和大部分细菌。
6.除非必须，避免进医院。做好自我管理，血压、血糖、心电等能在家测的最好，有异常可线上咨询医生。
让我们共同努力，保持健康，战胜新冠。待疫情结束时，共迎“心”春吧！
卢欢（文）陈灏（审校）
图片来源：视觉中国
推荐阅读：
鸣家简介：陈灏，网名“灏心医生”，华龙鸣家，重庆市学术技术带头人、重庆市首批中青年医学高端人才、重庆名医、主任医师、重庆市人民医院心血管外科主任。1996年毕业于华西医科大学，硕士研究生。国家微创心血管外科专委会委员、国际微创心胸外科协会会员、重庆市新心胸外科专委会委员、重庆市中西医结合学会心血管内外科专委会副主任委员、中华医学会心胸外科分会青年医师协会第七、八届全国委员。擅长心血管疾病微创手术（包括瓣膜病及先心病）、房颤消融及综合治疗、冠心病病及血管手。
