2月17日下午2:30，重庆图书馆读者俱乐部、重庆市人民医院和华龙网“鸣家”栏目联袂举办的新春第一场培训课请来了鸣家“灏心医生”给大家讲述如何爱护心脏。

“灏心医生”真名陈灏，重庆名医、重庆市人民医院金牌专家、主任医师、重庆市人民医院心血管外科主任。他拖着沉重的假人箱子来到现场，手把手给市民教授心肺复苏急救方法。人民医院的男护士金永刚也来到现场，耐心地给大家纠正姿势。

灏心医生说：目前中国有2.9亿人患心血管疾病，且患病年龄年轻化。心血管病导致高血压、血脂异常、超重肥胖……

呵护心脏需要适当运动，跑步并非首选，跑步是机械运动，只降低18%的死亡风险。球类运动是综合素质的锻炼，降低56%，游泳对关节保护降低41%，游泳的同时再做一些负重锻炼。

呵护心脏，一定要适当运动

灏心医生列出健康膳食：

健康脂肪：坚果类

油类：橄榄油

肉类：深海鱼

碳水化合物：粗粮

饮食中不可缺少蔬菜、水果，补充维生素。

他告诫大家一定要戒烟，全世界八大死因中吸烟与六个有关，吸烟影响心肺，同时导致男性阳痿，吸烟人群是不吸烟人群心梗发生率的2-5倍。还要限酒，红酒少于100ml，白酒少于20ml。

睡眠时间要保证7-8小时，睡眠不足导致冠心病、癌症、抑郁、肾病、关节炎……

爱护心脏，还要学会释放压力，因为每个人都或多或少有心理问题，要看心理医生，减少一些不必要的工作和应酬，听音乐、适当运动、注意甜品摄入量。

市民学习心肺复苏，护士金永刚(右)耐心纠正姿势

讲座结束后，参加讲座的市民积极学习心肺复苏急救方法，原定征集五十人来了近百名读者和网友，原定下午4:00结束延时到5:30才结束，来到现场的市民依次体验了如何心肺复苏急救方法。

一位白发女士说：“这个讲座对我们太有益了，我们学习爱护心脏，年轻人学习急救他人。去年国庆节，鸣家讲座第一期我就参加了，每期都有不同的收获。”

3月24日下午2:30，华龙网鸣家、心理咨询师邱驷将在重庆图书馆举行主题为“学生和家长如何缓解中、高考压力”的讲座，希望广大市民前往参加。

文/图：郭琳 金永刚

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