风暖人间草木香，绿树阴浓夏日长。2024年5月5日，我们迎来夏季的第一个节气——立夏。此时，太阳黄经为45度。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏的到来，宣告春天结束，也预示着孟夏时节的正式开始。立夏过后，各地气温明显升高，降雨量增多，农作物长势旺盛。《月令七十二候集解》中解释道：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，有“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。明人《莲生八戕》一书中写道：“立夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

立夏之日，我国大部分地区平均气温为18℃至20℃，从气象学上来说仍是春季，一般只有海南、广东、广西、云南进入夏季。黑龙江中部地区到6月底才进入夏季。气象学上入夏有一套严格的标准：如果连续5天日平均气温都超过22℃（含22℃），那么这5天中的第一天就作为该地夏天的开始。

迈入立夏节气，华南进入了前汛期的盛期，暴雨具有连续性、广泛性和猛烈性等特点，在两广的珠江水系和福建的闽江水系，年最高水位往往出现在这一时段，民间有“立夏小满，江满河满”的说法。

立夏时节，巫溪处于春夏交替季节，北方冷空气与南方暖湿气流剧烈交汇，但强冷空气活动明显减弱，强对流天气发生更加频繁，强度更大，过程降水量进一步加大，暴雨进入频繁发生的阶段，并易出现由其引发的洪涝、地质灾害，是巫溪洪涝地质灾害发生较为频繁的时期，巫溪开始进入防汛关键季节。

立夏有三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”初夏时节，天气逐渐炎热，青蛙开始聒噪着迎接夏日的到来，蚯蚓也忙着翻松泥土，瓜果藤蔓和各类野菜也都争相出土、日日攀长。这三个物候现象显示出，进入夏季，气温大幅度升高，动植物进入了旺盛的“夏长”时期。

立夏到来，水稻及其他春播作物的管理进入大忙季节，农谚有：“立夏东风雨涟涟”“立夏不下雨，犁耙高挂起”“多插立夏秧，谷子收满仓”等。立夏前后，种瓜点豆。这时，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

据《二十四节气花信风》所载，立夏花讯为：一候芍药，二候玫瑰，三候康乃馨。芍药有“花仙”“花相”的美称，又被誉为“五月花神”，列入“十大名花”之一。芍药淡如芍香，柔美如玉，不仅观赏性极强，且芍药根可入药。玫瑰大多密生枝刺，一芽多花，花朵大而鲜艳。玫瑰有诸多美好的寓意，红玫瑰象征着热情真爱，紫玫瑰代表浪漫真情和珍贵独特……玫瑰以娇妍的形态及无与伦比的价值赢得了全世界人们的喜爱。康乃馨，原名香石竹，花常单生，枝端有香气。康乃馨有纤细青翠的花茎，花朵缤纷富丽，花瓣紧凑而不易凋落，叶片秀长而不易卷曲，姿态高雅别致，香气浓郁沁人，使人目迷心醉。

立夏是中国自古以来非常重视的一个节气。各朝代、各地区风俗虽不一，但皆表达了人们对传统文化和习俗的尊崇。周朝时，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民耕作。汉代亦沿袭此俗，且君臣一律穿朱色礼服，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。到宋代，礼仪更趋繁琐。至明代，始有“尝新风俗”。清代时，江浙一带有“吃补食”的习俗，南方各家蒸新茶，并配以各种水果，馈赠亲戚邻居。

中医认为夏季五行属火，与五脏之中心脏相对应，因此，在立夏时节，顺应自然界的变化，要注重对心脏的养护。中医认为，心脏有推动血液运行作用，人的精神、思维活动等都与心的功能有关，比如说心的气血充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神充沛，而心血不足，则会出现失眠、健忘、心神不宁等等。

心脏在五行属火，火为阳，故心脏为阳脏。中医认为”春夏养阳”，故立夏时节要重点养护心脏。

在饮食上，要营养均衡、饮食清淡、宜多食优质蛋白，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等等。优质蛋白既能补充营养，也有养心的作用；宜多吃蔬菜水果及粗粮，来补充膳食纤维及维生素B、C。我们经常食用的鸡蛋不仅能补充营养，也有补虚安神的作用。鸡蛋不仅含有大量优质蛋白质，也含大量卵磷脂，有补脑益智的作用。

在生活中，立夏时节虽然气温升高，但南北温差较大，尤其是北方，早晚温差都很大，所以要注意保暖，避免感染疾病。不宜过早吹空调、电风扇，不宜进食大量寒凉食物。要保持心情愉悦，情绪稳定，不宜大喜大悲。大喜大悲易伤心神。

立夏之后，昼长夜短更加明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应早睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。