掌上大足讯（记者谭显全 李海 ）马上就是高考了，不少学子期望能不负多年的努力，取得一个好成绩。但也难免会感到身体疲惫、心理压力大，甚至有的考生越临近考试出现了“什么都不会的感觉”。那么，在这个阶段，考生们该如何科学、合理地调节与处理备考焦虑情绪呢？6月5日，记者采访了区人民医院睡眠心身中心主治医师鲁跃，为考生们提供一些行之有效的策略。

鲁跃表示，从心理学角度来讲，适度的焦虑可以帮助考生更好应对考试，但过度的焦虑却可能影响正常的发挥，如果此时焦虑情绪已经明显影响正常学习和生活状态时，要做的仍是先要理解和接纳自己的焦虑情绪。

鲁跃支招说，“作为高考的学生，有很多的放松的方法。第一就是尽量地转移掉自己的注意力，我们可以去尝试吃一些美食，去做一些运动，都可以帮助我们放松自己的心情。同时我们可以让自己去做一些简单可以完成的一些事情，比如说整理房间。"

高考从来都不只是考学生，更是考验家长。高考期间，家长怎么做？鲁跃谈到，"家长要客观理性地看待高考。每个孩子都是独一无二的，即使分数不令人满意，也要相信他们身上肯定有其他方面是别人无法比拟的。作为家长，除了学习，更应帮助孩子学会人生的技能，让孩子能拥有足够的勇气，面对未来的学习和生活。"

鲁跃还建议，“在高考期间的家长，可以适当的帮孩子做好保障工作，避免因为家庭的一些饮食或者说生活作息、家庭矛盾等等影响我们的学习、学生的考试。家长还要尽量的不要过多地谈论孩子考试，尽量平常心，尽量保持平常的一些作息规律就可以了。医院针对高考的学生、家长也开通了高考心理专线，欢迎各位前来咨询，电话是43771533。”

编辑：赵曦