健康中国巴渝行·好医声每日科普215丨夏日酷暑难当,恰是除湿之时
华龙网-新重庆客户端
2022-08-06 06:17
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夏天

重庆,当仁不让的火炉城市之一,40℃高温是它夏日的“标配”;同时重庆也是雾都,除了热,还很湿,在中国属高湿区,夏天在重庆街头走一走,又湿又热还很闷的气流一波一波袭来,让人难以招架。所以从养生的角度来讲,“除湿”应该是每个重庆人的必修课。

本期好医声科普,邀请到重庆医科大学副教授杨艳梅来给大家讲一讲夏季该如何避免湿气侵害。

专家简介

杨艳梅,重庆中医药学院副教授,重庆市中医骨科医院治未病专家,重庆市健康科普专家库成员
第七批全国老中医药专家学术经验继承人,重庆市中医药文化科普专家,重庆市中医药文化专委会秘书。

你有“湿气”吗?这些症状可判断

湿气是弥漫在空气中的一种雾一样的状态,犹如受潮的棉絮,它不能像水那样容易通利,湿气在体内容易黏腻。湿邪致病有外湿和内湿之分。外湿本指大自然气候或环境潮湿,如重庆两江交汇,水表面积大,再加上夏季暑湿,这就是外湿。内湿多由脾虚失运所致,导致湿浊内生。外湿致病,易伤及于脾,而脾失健运,又易招致外湿侵袭。外湿与内湿不能截然分开。

杨艳梅介绍,湿气所致病证往往有沉重、秽浊、黏滞等特性。湿气重的人群常可见头重如裹,四肢倦怠,关节疼痛重着,食欲欠佳,大便溏泄、粘连马桶,易长湿疹,舌胖苔腻,脉濡。

湿气危害不可小觑

大自然中气候潮湿、机体脾虚失运、过食肥甘厚腻或久居湿地等,都可能是湿气的来源。湿邪过重可伤害阳气,阻滞气机,影响机体运行,可以说湿邪是现代人健康的一大克星。
湿为阴邪,易伤人阳气,阻遏气机,影响脏腑功能,其中对脾的影响最大。脾主运化水湿,喜燥恶湿,脾气健旺,则水湿得运;湿气为患,则易伤脾阳。长期湿邪内停,脾失健运,则会痰湿内生,代谢产物堆积,容易导致肥胖以及其他代谢性疾病的发生。

简单而言,湿气若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛;跑到肠道就会导致大便溏泄……可谓“遗患无穷”。

夏季除湿正当时,祛湿三法请牢记

湿为长夏的主气。长夏是夏季最后一个月,时值夏秋之交,湿热蒸腾,为一年中湿气最盛的季节。《黄帝内经》说“脾主长夏”。故湿与脾土相应。脾喜燥而恶湿,可运化水湿,其生理功能容易因长夏湿重而受损,因此长夏最宜健脾祛湿。

杨艳梅为大家推荐,长夏祛湿三法:

出好暑天汗。走出空调房,适当运动,出汗排出体内湿气以及代谢垃圾;

中药代茶饮。黄芪5g,陈皮3g,佩兰3g,五味子3g,西洋参2g,麦冬3g,冬瓜子3g,每日代茶饮;

穴位按摩。每天按摩足三里和丰隆穴各10分钟。

(文/吴瑞雪 通讯员/顾典 图/视觉中国)