教育部发布寒假中小学生和幼儿护眼要诀
中国教育新闻网
2022-01-14 23:40 浏览量  
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“双减”后的第一个寒假即将来临,为了让孩子们过一个健康快乐的假期,教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团,在已有版本基础上,修订形成《2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀》,倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习,科学健康护眼,积极主动防控近视。

第一,“双减”政策要落实,假期生活早规划。倡导家长转变假期补课的观念,巩固“双减”成果,加强亲子交流,及早引导孩子合理规划假期生活,积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动,让孩子度过愉快充实、温馨祥和的假期。

第二,体育锻炼要保证,冬日暖阳莫辜负。坚持参加体育锻炼,中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上,幼儿每天户外活动3小时以上。居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。减少近距离用眼时间,让眼睛得到充分休息。

第三,读写姿势要端正,防控要点牢记住。家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

第四,纸质读物要选好,字体字号要适度。纸质阅读材料的字号不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

第五,采光照明要充足,台灯位置须关注。阅读书写时保证充足的光照亮度。光线不足时,通过台灯辅助照明增加亮度,将台灯摆放在写字手的对侧前方。

第六,线上学习用大屏,安全距离把眼护。视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长,年纪越小时长越短,遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上。看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。

第七,饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。假期饮食注意营养均衡,少吃零食和油炸食品,多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。

第八,视力检测要重视,健康档案留记录。通过标准对数视力表进行自我视力检测,关注眼健康,有视物模糊等现象,及时到正规医疗机构进行检查,建立视力健康档案,早发现、早预防、早治疗。

第九,虚假广告勿相信,及时就诊莫耽误。切不可病急乱投医,不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。