健康中国巴渝行·好医声每日科普13丨心脑血管疾病高发期 大约在冬季

华龙网-新重庆客户端
2022-01-13 06:52 浏览量  
听新闻

在我国,心脑血管疾病发病人数目前已经超过了2.7亿人,它是所有疾病死亡原因之首,除了高致死率以外,还有高致残率,超过有50%以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。

根据有关部门统计,秋冬是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常等疾病的发生率,常在这个阶段大大增加。那么心脑血管疾病发作前身体有哪些预警信号?如何在冬季预防心脑血管疾病?本期好医声每日科普,重庆市健康教育所特邀中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)神经内科主任蔡志友,为大家讲讲如何预防心脑血管疾病。

专家简介:

蔡志友 主任医师 医学博士 留美学者

博士研究生导师 博士后导师

中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)神经内科主任

重庆市神经变性病重点实验室主任

重庆市卒中学会常务副会长

重庆英才·科技领军人才

警惕身体发出的6个信号

光听着窗外夜色中时紧时疏的雨声,便满心都会贮足了诗。要说美,也没有什么美,屋外的路泥泞难走,院中的花零落不堪,夜行的旅人浑身湿透。

1.咯血

部分患者出现粉红泡沫样痰、咯血痰、痰中带血,这种情况很可能是因心肌梗死、肺水肿或肺淤血、支气管静脉淤血等所导致。

2.心悸

患者突然感觉心跳加速并且强烈,同时伴随着心前区不适,这是由于心脏搏动后所引起的胸部症状。大多数是因心力衰竭、心脏神经功能症、高动力循环状态和心律失常所引发。

3.水肿

心源性肺水肿也是因急性左心衰所引起。同时,有报道指出风湿性心脏瓣膜病、高血压性心脏病和冠心病所引起的急性肺水肿,在心源性肺水肿里比重最大。皮下水肿还可能是限制性心肌病、右心衰竭、心包填塞等。

4.紫绀

紫绀是身体组织缺氧的重要表现,主要分为周围性紫绀与中心性紫绀两种。中心性紫绀可能是从右向左分流或者肺组织存在一定的病变;而周围性紫绀大多是出现休克或者心力衰竭的表现。

5.胸痛

胸痛也是心血管疾病中较为常见的症状之一,大多数患者是因心肌梗死、心包炎和心绞痛所引起。

其中最为常见的就是心绞痛,大部分心绞痛症状为短暂出现胸后骨疼痛,有些冠心病患者也会出现上腹痛与肩背痛的情况。

6.呼吸困难

阵发性呼吸困难大多数发生在劳累之后或者夜间。这种症状可以连续发生,处于卧位时症状会明显加重,而坐位时会得到缓解,这是由于左心衰竭和二尖瓣口血流发生障碍所引起。

8个动作65岁以后尽量别做

人到中老年,总有点轻度的心脑血管疾病,稍不注意,只要一个行为或者动作,就可以让心脑血管瞬间崩溃!

1.猛然回头

这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免。

这是因为,转头时脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。

中老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,猛然回头这一动作,可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

2.弯腰够脚面

“双腿直立,然后弯腰用双手够脚面,这是常见的热身动作,也总被我们用来衡量一个人的灵活性。

但是,这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,更易导致肌肉损伤甚至骨折。当然,运动前的热身必不可少,可以通过活动腕关节、踝关节,或快走几分钟来代替。

3.躯干扭转

从身体的一侧,以腰部为轴心,尽可能旋转到另一侧,这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。

但是中老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。

4.爬楼梯

绝大多数65岁以上的中老年人,关节已经退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍,这会加重关节老化。建议中老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法,如果需要上下楼,一定要抓稳扶手。

5.站着穿裤子

中老年人的韧带和关节已出现不同程度的老化或病变,站着穿裤子或穿鞋,不仅容易因平衡性差导致跌倒,继而造成骨折,还有可能因为低头而刺激心脑血管,导致血压升高。

6.猛起床

心血管专家表示,当我们在夜里睡觉时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,部分有清晨高血压的患者尤其如此,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。

7.弯腰取重物

腰部经过长年累月的“服役”,已经出现各种各样的问题,弯腰直接提取重物,很可能导致意外发生。

取重物时要“三步走”:

第一步,先将身体向重物靠拢;

第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;

第三步,伸膝伸髋,这样就把物品拿起来了。

8.排便太用力

高血压等心脑血管病患者,血管弹性变差,排便时患者的腹压增高,外周血管的阻力增加,血压随之上升,如果此时用力过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。

中老年人排便时,一定别太着急,慢慢来。养成定时排便的习惯,多吃蔬菜水果。

预防心脑血管疾病多吃这些食物

1.石榴

石榴果实营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分。

营养学家研究发现,石榴及其产品中含有高水平的抗氧化剂,对动脉粥样硬化形成具有防治作用。

2.芦笋

芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%。

据分析,芦笋中人体所需的8种氨基酸含量都很高,其中精氨酸与赖氨酸之比为1.06,营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。

木耳研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

3.海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

(文/薛传真 通讯员/陈小丹 图/视觉中国)