营养又有利于减肥 你知道的刮油蔬菜有哪些?
华龙网-新重庆客户端综合
2020-11-25 06:05
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蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜最刮油呢?

芹菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿成分,可以消除体内多余水分。常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。

胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%,每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。苦瓜含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。

西红柿

西红柿含有丰富的营养素,每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收,是最不容易转化为脂肪的蔬菜之一。

黄瓜

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜热量非常低,每100克只有15大卡的热量,是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便等作用,适合减肥期间吃。

(华龙网综合)