华龙网-新重庆客户端8月14日14时50分讯（通讯员 曾理）8月14日，在陆军军医大学新桥医院内分泌科儿童增高义诊现场，9岁哥哥和6岁的妹妹一同前往义诊，医生看了兄妹俩生长曲线图后表示，兄妹俩都的身高均未达到预期高度，而父母的基因并不是影响孩子身高的唯一因素。

此外，在一年一度的“8.18中国儿童长高日”即将来临之际，陆军军医大学新桥医院儿科专家还将于8月16日（周日）开展义诊活动，届时将为孩子免费测量身高、体重，并提供生长发育评估和骨龄片解读。

该院内分泌科专家隆敏副教授介绍，俗话说的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”是一种误传。很多母亲在听到这句话时都比较担心，会不会因为自己身高矮而影响到孩子。其实决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。因此一些身高较矮的母亲也不要过于担忧，如果孩子后天成长过程中能够补充充足的营养，得到足够的锻炼也可以长得高。

专家为家长支招，科学助力孩子增高。

1、坚持测量身高，正确看待长高

有人建议每隔半年或者两三个月测量一下自己的身高，这样能够最大限度的了解自己的身高。这样确实是正确的，但是最好的是可以每天都测量一下自己的身高，取一下平均值。不要过分看重每天的身高，因为早上的身高测量会比晚上测量的高，理性对待长高。

2、选择科学睡姿，尽可能用仰卧代替侧卧

睡觉的姿势也是影响身高增长的一个因素，因为睡觉影响的是脊柱的生长，一旦睡觉的姿势不对就会使得脊柱变形，影响正常地发育。用仰卧对脊柱的生长发育较好，还有就是用比较软和低的枕头，这样有利于血流畅通。

3、睡眠时间控制在8小时以上

睡眠的时间不仅要控制好，而且睡眠的质量也要提高。睡眠的好处就是在夜晚20点到24点是生长激素产生最旺盛的时候,能够有效的帮助孩子长得更高。

4、晒太阳，时间要控制好

身体吸收了很多的营养成分，不管是食物吸收还是运动产生，或者自身的合成，都是需要太阳光照射的，太阳光的照射能够将身体中的微量元素合成，进而被身体很快的吸收，助力孩子长高个儿。

5、不同年龄段选择科学合理运动助力增高

对于儿童来说，不同年龄组可以承受的运动形式和强度不同。儿童是否适当运动，不仅取决于运动强度，还取决于运动形式。

4岁以下儿童的骨骼生长能力非常强，无需通过运动有意促进骨骼生长。并且他们的身体状况不适合运动训练。对他们来说，最合适的运动强度是比赛时跳跳，而每天只在户外玩1至2个小时。4至6岁的儿童可以接受中等强度的运动训练，更适合他们的运动包括慢跑，慢泳和在平坦的道路上骑自行车。

另外，专家提醒运动还需要注意时间控制。《学龄前儿童运动指南》建议在此阶段的儿童一次不宜运动太长时间。一次运动为10到30分钟，每天累计运动为1至2小时，每周为4至5次运动。