方红雁医生回答：经常用嗓的人，特别是职业用嗓人群，要想保护好自己的嗓音，首先需要学会正确用嗓。

正确的用嗓方式包括控制发声时间、控制用嗓量以及控制音调音量。对嗓子负担最小的发声状态是利用好气息，以比较放松的发声方式来发声，利用胸声区舒适发声，再通过共鸣器官放大增强作用来获得比较满意的音调音量音色的嗓音。要想掌握正确的发声方式，可以参加专业的嗓音训练培训班，中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）耳鼻咽喉头颈外科开设有嗓音培训班，会针对有需要的人群制定科学合理的发声训练。

另外经常用嗓的人在生活习惯、饮食方面也要特别注意：吸烟饮酒、进食刺激性的食物、胃酸反流会对喉咙和声带都会造成一定的刺激；感冒时喉咙的反复发炎，也会对喉咙造成损伤。此外，经常用嗓的人还要加强锻炼，增强免疫力提高肺活量，增强发声器官的活动能力。

保护嗓子的方法：

·避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激

·避免或少食刺激性食物

·用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润

·生活规律、劳逸结合避免过度疲劳，保证充足睡眠

·避免受凉感冒、注意天气变化、适时增减衣服

·减少空气污染保持空气流通

·加强锻炼、提高免疫力、扩大肺活量、增强发声器官活动能力

声带手术后嗓音保养：

·充分摄取水分

·不要过度用嗓

·不可以用悄悄话的方式说话

·改掉清嗓习惯

·感冒出现声嘶，需及时治疗并避免咳嗽

·进行专业的发声训练（文/薛传真）

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