心“生”丨人生是长跑,奋力前行的职场人,别忘了给身心放个假!
华龙网-新重庆客户端 05-28 16:15 浏览量  

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开栏语:独自承担着青春成长过程中的孤独迷茫?为不知所措的亲子关系困扰无助?风云诡谲的职场压力压得人喘不过气?……不管是成长还是职场上的烦恼,我们都在这里静静聆听,助您心“生”。

今年5月起,华龙网健康频道将联合重庆桔子心理咨询中心推出《心“生”》专题报道,围绕青少年和职场人士生活工作中的各种困惑,每月隔周周四下午将定期推出心理咨询科普文章,让我们一起给心灵洗个澡,再轻松出发吧!本期,让我们聚焦负重前行的职场人。

关于一位年轻高管的故事

前几天,一个不甚相熟的朋友去世了,时年36岁。我从她的朋友圈得知了这个消息,是她的家人发布的讣告。我既震惊难过,又仿佛并不意外。

一年前,我们在一所寺庙中相识。看到她,我的第一印象是,这个留着波波头的女孩漂亮得像个精致的洋娃娃。

当她苦笑着取下头发,露出一颗光洁的头时,我心中就有个不好的猜测。果然,她说:“我已经做了几次化疗了……”

她是一家金融机构的高管,从研究生毕业开始工作以来,事业上一路顺风顺水,职位和收入连番多级跳跃。从租房一路换到别墅,从平价护肤品逐渐换到贵妇保养品,从胡吃海喝到各种保健品,生活品质也实现了翻天覆地的变化。

然而,和老公结婚8年,夫妻俩很想要一个孩子,因为高强度的工作,导致一直没有得偿所愿。为此俩人不断争吵、冷战、埋怨、愤恨。短短几年时间,就从一对恩爱夫妻,变成了怨男怨女。

图片来源于视觉中国。

不断地加班、超高的压力、感情的枯竭,早已让她的身体和心理变得满目疮痍。各种养身产品,也不过是在千疮百孔的身体上缝缝补补。她何曾关注过自己的“心”,需要得到怎样的保养呢?

值得职场人警惕的两组数据

2017年,一项针对职场人群的关于“压力”的调研结果显示:

在参与调研的22935名职场精英 (工作2年以上,年薪超过10万) 中,67%的职场精英压力较大,接近或超出承受范围,每25人中就有1人受到与压力相关的疾病困扰,轻则疲惫消极,严重的就是抑郁症。

同时,职场精英们常常一心扑在工作上,往往会忽略对家庭成员的关系,造成家庭关系的紧张。因此,在事业和家庭双重压力的夹击下,会产生各种各样的负面情绪。

据统计,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。《黄帝内经》曰:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”这一理念已得到现代科学实验的证实。

图片来源于视觉中国。

中国医学科学院肿瘤医院官网上写道:“许多的癌症与心理、情绪有直接或间接的关系,精神创伤、不良情绪,可能成为患癌症的先兆。”

我们各种各样的情绪,常常体现在消化系统、皮肤和性器官上。

胃溃疡缠绵不止,多半是提醒你有很多的压力和紧张未曾释放;

皮肤反复过敏,不妨去看看内心是否常常感到压抑;

不能开展愉快的性生活,通常是亲密关系出现了问题。

理智可以欺骗自己,但身体不会说谎,它忠实地帮我们储存所有的情绪,提醒我们要去真实地面对自己真正的需求。

我们中医经常讲“养生”,养生有三重境界:

下士养身,中士养气,上士养心。

因此,养生的最高境界是养心。

不妨试试这三种解压方法

人生是长跑,发令枪一响,跑得最快的人,总是会成为率先倒下的人 ;而懂得张弛有度的人,才能实现“幸福”的终极目标。

没有健康的身心不仅幸福是空谈,而且其他一切都无从谈起。

重庆桔子心理咨询中心。桔子心理供图

身体的不适和病症,往往是我们内心的呼喊和求救,聪明的人这时候就应该调整心态,让自己的步伐慢下来,心境平和下来。重庆桔子心理特别提醒您,不妨试试这三种解压方法:

1.借助身体,觉察情绪

觉察就如黑夜中的明灯,能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。明代万全《养生四要》中说得很透彻:“心常清静则神安,神安则精神皆安。”

A.深呼吸,这是一个快速静心的好方法。闭上双眼,深深地吸气,缓缓地呼气。

B.然后,从头到脚扫描自己的身体,看看有没有哪里不舒服:纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀等。

C.去关照这个不舒服的地方,看看它想要表达些什么。可以动一动那个地方,直到让它放松下来。

D.再次扫描身体,看看有没有哪里特别舒服,将这个舒服的感觉传遍全身。

在过程中,不抗拒、不压抑任何负面情绪,认真去聆听、去感受我们身体带来的讯息,面对和释放这些情绪的时候,困扰也就能随之解决了。

2.放下是一种大智慧

人这一生,总会遇到一些不如意的事情,吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。最智慧的做法就是:放下。所谓放下,其实就是忘掉、忽视、淡化。

在做心理咨询时,我经常跟来访者讲这样一个故事:

一个苦者对老和尚说:“我放不下一些事,放不下一些人。”

和尚说:“没有什么东西是放不下的。”

苦者说:“这些事和人我就偏偏放不下。”

和尚让他拿着一个茶杯,然后就往里面倒热水,一直倒到水溢出来。

苦者被烫到马上松开了手。

和尚说:“这个世界上没有什么事是放不下的,痛了, 你自然就会放下。"

其实,不是痛了让我们放下,而是痛了,让我们觉醒。

3.求助是强者的表现

越是优秀的人,越懂得求助;越是懂得求助,也会越来越成功。

当你遇到情绪问题,自己已经无法调节时;当你身体疼痛找不到原因时;当你遇到困惑找不到方法时,可以去寻求专业心理咨询师的帮助。

他们可以协助你处理过往的问题、减轻当下的痛苦、寻找未来的方向,让你身轻如燕地加入这场人生长跑当中。