开栏语：独自承担着青春成长过程中的孤独迷茫？为不知所措的亲子关系困扰无助？风云诡谲的职场压力压得人喘不过气？……不管是成长还是职场上的烦恼，我们都在这里静静聆听，助您心“生”。

今年5月起，华龙网健康频道将联合重庆桔子心理咨询中心推出《心“生”》专题报道，围绕青少年和职场人士生活工作中的各种困惑，每月隔周周四下午将定期推出心理咨询科普文章，让我们一起给心灵洗个澡，再轻松出发吧！本期，让我们聚焦负重前行的职场人。

关于一位年轻高管的故事

前几天，一个不甚相熟的朋友去世了，时年36岁。我从她的朋友圈得知了这个消息，是她的家人发布的讣告。我既震惊难过，又仿佛并不意外。

一年前，我们在一所寺庙中相识。看到她，我的第一印象是，这个留着波波头的女孩漂亮得像个精致的洋娃娃。

当她苦笑着取下头发，露出一颗光洁的头时，我心中就有个不好的猜测。果然，她说：“我已经做了几次化疗了……”

她是一家金融机构的高管，从研究生毕业开始工作以来，事业上一路顺风顺水，职位和收入连番多级跳跃。从租房一路换到别墅，从平价护肤品逐渐换到贵妇保养品，从胡吃海喝到各种保健品，生活品质也实现了翻天覆地的变化。

然而，和老公结婚8年，夫妻俩很想要一个孩子，因为高强度的工作，导致一直没有得偿所愿。为此俩人不断争吵、冷战、埋怨、愤恨。短短几年时间，就从一对恩爱夫妻，变成了怨男怨女。

图片来源于视觉中国。

不断地加班、超高的压力、感情的枯竭，早已让她的身体和心理变得满目疮痍。各种养身产品，也不过是在千疮百孔的身体上缝缝补补。她何曾关注过自己的“心”，需要得到怎样的保养呢？

值得职场人警惕的两组数据

2017年，一项针对职场人群的关于“压力”的调研结果显示：

在参与调研的22935名职场精英 (工作2年以上，年薪超过10万) 中，67%的职场精英压力较大，接近或超出承受范围，每25人中就有1人受到与压力相关的疾病困扰，轻则疲惫消极，严重的就是抑郁症。

同时，职场精英们常常一心扑在工作上，往往会忽略对家庭成员的关系，造成家庭关系的紧张。因此，在事业和家庭双重压力的夹击下，会产生各种各样的负面情绪。

据统计，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。《黄帝内经》曰：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”这一理念已得到现代科学实验的证实。

图片来源于视觉中国。

中国医学科学院肿瘤医院官网上写道：“许多的癌症与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。”

我们各种各样的情绪，常常体现在消化系统、皮肤和性器官上。

胃溃疡缠绵不止，多半是提醒你有很多的压力和紧张未曾释放；

皮肤反复过敏，不妨去看看内心是否常常感到压抑；

不能开展愉快的性生活，通常是亲密关系出现了问题。

理智可以欺骗自己，但身体不会说谎，它忠实地帮我们储存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求。

我们中医经常讲“养生”，养生有三重境界：

下士养身，中士养气，上士养心。

因此，养生的最高境界是养心。

不妨试试这三种解压方法

人生是长跑，发令枪一响，跑得最快的人，总是会成为率先倒下的人 ；而懂得张弛有度的人，才能实现“幸福”的终极目标。

没有健康的身心不仅幸福是空谈，而且其他一切都无从谈起。

重庆桔子心理咨询中心。桔子心理供图

身体的不适和病症，往往是我们内心的呼喊和求救，聪明的人这时候就应该调整心态，让自己的步伐慢下来，心境平和下来。重庆桔子心理特别提醒您，不妨试试这三种解压方法：

1.借助身体，觉察情绪

觉察就如黑夜中的明灯，能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。明代万全《养生四要》中说得很透彻：“心常清静则神安，神安则精神皆安。”

A.深呼吸，这是一个快速静心的好方法。闭上双眼，深深地吸气，缓缓地呼气。

B.然后，从头到脚扫描自己的身体，看看有没有哪里不舒服：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀等。

C.去关照这个不舒服的地方，看看它想要表达些什么。可以动一动那个地方，直到让它放松下来。

D.再次扫描身体，看看有没有哪里特别舒服，将这个舒服的感觉传遍全身。

在过程中，不抗拒、不压抑任何负面情绪，认真去聆听、去感受我们身体带来的讯息，面对和释放这些情绪的时候，困扰也就能随之解决了。

2.放下是一种大智慧

人这一生，总会遇到一些不如意的事情，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。最智慧的做法就是：放下。所谓放下，其实就是忘掉、忽视、淡化。

在做心理咨询时，我经常跟来访者讲这样一个故事：

一个苦者对老和尚说：“我放不下一些事，放不下一些人。”

和尚说：“没有什么东西是放不下的。”

苦者说：“这些事和人我就偏偏放不下。”

和尚让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。

苦者被烫到马上松开了手。

和尚说：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了， 你自然就会放下。"

其实，不是痛了让我们放下，而是痛了，让我们觉醒。

3.求助是强者的表现

越是优秀的人，越懂得求助；越是懂得求助，也会越来越成功。

当你遇到情绪问题，自己已经无法调节时；当你身体疼痛找不到原因时；当你遇到困惑找不到方法时，可以去寻求专业心理咨询师的帮助。

他们可以协助你处理过往的问题、减轻当下的痛苦、寻找未来的方向，让你身轻如燕地加入这场人生长跑当中。