手臂粗是怎么引起的?主要在于这几个原因
华龙网-新重庆客户端
2020-02-20 06:05

随着天气转暖,很多女性纷纷穿上美丽的外套,这对手臂粗的女性来说就比较尴尬了,穿上衣服显得很是魁梧,那么,什么原因会引起手臂粗呢?

过度肥胖

当身体肥胖时,各个部位都会堆积太多脂肪,手臂自然会变粗。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥瘦身。

新陈代谢差

当身体新陈代谢速度差,基础热量消耗少,就会让手臂堆积太多脂肪,从而看起来粗壮肥胖,可通过局部按摩或运动的方式来加快新陈代谢,促进脂肪消耗。

经常搬重物

女性经常搬重物,比如做家务或抱孩子,会让手臂过度用力,久而久之,手臂上出现健壮的肌肉块。建议不要长时间搬重物,尽量以推车来代替双手。若提重物过多,回家后可以局部按摩或热敷,有利于肌肉放松。

缺乏运动

长时间面对电脑,把手臂自然搭在办公桌上,因为缺乏一定的运动而让脂肪在手臂上堆积。工作一小时要站起来活动身体或者对手臂拍打,坚持做手臂运动体操来增加皮肤弹性和紧实。

水肿

部分女性属于易胖体质,当水分代谢异常时,会让全身浮肿,手臂也会看起来粗壮。平时可多吃具有利水化湿功效的食物,如薏米、红豆等,多参加户外活动,通过排汗的方式,排出体内多余的水分。

怎么才能瘦手臂呢?

画圈圈

把手臂张开,做画圈动作。画圈时让手臂伸直,顺时针和逆时针分别画30下,中间不能停顿,坚持下去能紧致手臂赘肉。

墙上俯卧撑

身体站在离墙30厘米的地方,用双手支撑身体,倾斜靠在墙上,然后做俯卧撑一样运动,能让手臂力量得到锻炼,坚持下去能减掉多余脂肪。

举水瓶

若家中没有哑铃,可用水瓶来替代,根据自己的力量和需求选择瓶子大小,然后装满水拿在手中不停地做向上托起的动作,每天重复100次,能帮助瘦手臂。

(华龙网综合,图片来源于视觉内容)