全县师生和家长朋友们：
在夺取新型冠状病毒感染的肺炎防疫战胜利的关键时刻，向所有正在疫情一线付出的英雄们致以最崇高的敬意！向响应国家号召，居家过节的您表示衷心的感谢！加强锻炼，增强体质，提高免疫力是抵抗病毒的重要保证，也是愉悦身心、解闷降烦的有效手段。为此，我们倡议：
一、以家庭为单位，积极参与居家体育锻炼。穿宽松服装和软底鞋，结合实际选择原地大幅度摆臂慢跑、跳绳、太极拳等适量柔和运动方式，或做零基础瑜伽、脊柱平衡操等肢体牵拉练习，以微汗为度，每天运动时间累计两小时左右为宜。
二、养成良好生活习惯，饮食清淡均衡，充足补水，讲卫生，勤洗手，勤开窗，规律作息，睡眠充足不熬夜。
为全县师生和家长朋友们推荐一份有针对性的、便于在室内家中开展的体育锻炼指南，大家可点开相关视频或识别二维码观看，学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果。让我们一起为疫情防控动起来，跳起来！
云阳县教育委员会
2020年2月1日
平板支撑
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跳短绳
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二十四式简化太极拳
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零基础瑜珈运动
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呼啦圈运动
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