入秋之后，天气渐凉。在微微的寒意中，人们感受最明显的气候变化不是冷，而是“干”，特别是在北京这样的北方城市，气候干燥常常会带来种种不适，比如口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等。中医理论认为，秋季燥邪当令，易耗伤人体阴津。人体出现各种各样的因为干燥而导致的症状，也是正常现象。但这种干燥，不能任其发展，而是要通过种种举措，让干燥之处润起来。

燥气太盛而导致人生病，这就是燥邪。燥邪会侵犯人体，但在五脏六腑中，燥邪最易伤肺。祖国传统医学认为，肺为娇脏，这种描述是对肺的生理病理特征的概括。生理上，肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会；病理上，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而为病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。通俗来说，也就是肺在五脏六腑中所居位最高，因此，外邪一旦进入体内，一定最先伤到肺。肺喜润恶燥，秋天满满的燥邪自口鼻而入，最易伤肺，导致肺津受损、宣降失常或伤及肺络。因此，肺部功能不好的人，一入秋季就容易出现咳嗽少痰、声音嘶哑、咽痛等症。此外，由于肺主皮毛，开窍于鼻，因此，肺气一旦失调，宣发功能就会减弱，容易出现口干、鼻燥出血、皮肤干燥、瘙痒等症。

秋天燥邪盛，而肺又喜润，因此，秋天可以多吃一些润肺的食物。银耳性平、味甘，是秋季润肺的佳品，补脾开胃，滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。梨是秋天的应季水果，也是润肺常用的食材。梨，性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。百合，白色食物，也是入肺的食材，性平、味甘，润肺、养肺、止咳。百合除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，能够起到养心安神、润肺止咳的成效。此外，莲藕、白萝卜、芋头等白色食物，也适合在秋天食用。蜂蜜也有滋阴润肺作用，搭配雪梨制成秋梨膏，也可以作为日常保健的佳品。

当然，秋天养肺也离不开运动。最简单的运动方式是大笑。笑口常开，可以治疗百病，对肺尤其有益。大笑或者唱歌时，胸廓扩张，肺活量增加，可以促进肺内气体的交换，有助于恢复体力与精力。此外，慢跑、散步、太极拳等运动，可以改善呼吸功能，增强肺心血液循环，同样起到养肺的作用。秋天的气候多变，人们常常容易悲秋。因此，秋季养肺也要注重精神调摄，保持平衡的心态，乐观开朗，淡泊宁静，让秋天收获的喜悦感充盈于心，减少秋燥对肺的伤害，同时为冬季潜藏阳气做好准备。