世界高血压日:知晓你的血压 献上五步自测法
重庆客户端-华龙网 05-17 06:15 浏览量  4816

5月17日是“世界高血压日”,今年的主题是“知晓你的血压”。高血压的危害主要是对心、脑、肾等重要器官的损害。患者只有尽快血压达标,才能最大限度地减少未来心脑血管事件的发生率。那么如何在家测血压呢?一起来学学。

高血压对人体有哪些危害?

高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险,中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制,高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭,如果存在糖尿病等其它心血管危险因素,发生这些并发症的风险会更高。

教你学会在家自测高血压

经常在家测量血压是个好的做法,推荐使用上臂式电子血压计。

①确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带,肥胖的人选用大号袖带。

②在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。

③坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上,手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。

④静坐5分钟,在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。

⑤多次读数。测量血压时,一般测2-3次,记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

预防高血压注意以下几点

首先,饮食要有规律,荤素搭配合理。另外,限盐也很重要。“口味重、吃盐多”是高血压患病率高的重要因素之一,因此在日常生活中,应控制盐的摄入量。

其次,平时要注意休息,不能经常性熬夜或工作;最主要的是定期到医院监测血压,一旦发现有症状,要及时就医。

最后,如果确诊为高血压,应在医生指导下积极进行必要的治疗,选择合适的降压药物。(华龙网综合)


责任编辑:周玲玲
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