一起来看看2018年正确的过日子方式。

　　1.果蔬多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有优点，每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、赤色、橘赤色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种生果。

　　2.油盐少一点

　　盐吃多了除了导致高血压外，还会加剧肾脏的担负，可能降低口腔黏膜的屏障效果，添加伤风病毒在上呼吸道生计和分散的几率。烹调油应选用品质好一些的，并常常替换种类。每人每天半两油即可。

　　3.吃得杂一点

　　要做到科学饮食，还要食物种类还要丰厚一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种养分足够，种类越杂越好。

　　4.食物热一点

　　多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，乃至形成损害。因而，要尽量防止吃生冷食物，尤其在严冬更要留意。

　　5.早餐好一点

　　早餐应占全天总能量的30—40%，质量及养分价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包含主食（如馒头、饺子、面条、粥等）、动物性食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等）以及蔬菜或生果。

　　6.晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不只影响睡眠，囤积能量，形成身体超重，并且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，并且应不吃或少吃夜宵。

　　7.喝水勤一点

　　比及口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状况了。朋友们要学会未渴先饮，每天准时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒中的发作。

　　8.瘦肉吃一点

　　别总以为吃肉不健康，一味的家常便饭，才会导致身体不健康，更会添加老化速度。日本长命之乡冲绳的长命白叟都有吃肉的习气，他们基本上每天都吃肉，而简直没有人患心血管系统的老年病。

　　他们吃肉，会把肉煮2—3小时后在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用，还把这种菜叫“养分宝库”。肉通过长期的炖煮，既含丰厚的养分，又好消化，是延年益寿的养分佳品。

　　9.睡得早一点

　　晚上熬夜其实就是在摧残你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康危险。所以，一定要早睡，23点前有必要上床歇息。

　　10.运动多一点

　　运动能给人以健康的身体和杰出的心态，让身心都永久年青。久坐容易使肌肉阑珊与萎缩，因而老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

　　11.身段胖一点

　　不要总要坚持修长的身段，胖一点，只需不影响身体健康，也能够嘛！更何况微胖才是最好的身段。

　　胖一点的人一般来说心态愈加平缓，具有一颗平常心，往往没有太多的心机。这样的人也将具有更多的朋友，日子愈加开心。

　　12.装扮美一点

　　恰当讲究穿衣装扮能给生命带来生机，然后发生一种积极向上的自我感觉，这种心境也有利于健康长命。

　　13.脑筋活一点

　　打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等，让自己的脑子活起来，不要等脑子不灵活了再来懊悔。

　　14.动作慢一点

　　起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的惋惜。

　　15.恰当懒一点

　　日子那么辛苦，想懒一点也能够嘛！更何况，懒还有许多的优点，有时候懒一点反而更健康、长命、高兴！

　　懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，日子模糊得过，反而落得一个漠然、清净、心宽。

　　懒一点的人不再会为子女包揽全部，可是甩手的爱不只能让子女独立起来，还能让母子母女联系更亲密，让家庭更和睦。

　　16.爱好广一点

　　具有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的日子中找到趣味。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全能够自得其乐，寻找一块能够寄情高兴的园地，栽下归于自己的景色。

　　17.朋友多交点

　　老同学、老朋友的见面时机要掌握，要爱惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错失结交志趣相投的新朋友的时机，因为友谊是最可靠的吉利鸟。

　　18.浪漫有一点

　　老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对翻山越岭的游人，在慢慢地爬向山峰的极点。因而，好好爱你的老伴，千万不疏忽了那个陪同你终身的人。更要和老伴做一些浪漫的事，比方过纪念日互赠礼物，每月享用一顿烛光晚餐。

　　19.旅行要一点

　　没有去过但又十分想去看看的当地，一定要趁早去，别犹疑。原因很简略。不是因为天长地久，而是自己无能为力的腿脚，将很快绊住自己。

　　20.胸襟宽一点

　　争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽恕，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，胸襟宽广一些，处事宽恕一些，健康高兴就会多一些。

　　21.凡事看开点

　　日子中不免出现忧虑，只需你坚持达观的心态，具有旷达的心境，凡事看开一点，忧虑即会云消雾散。所以，遇到紧迫之事，要淡定；遇到尴尬之事，要清醒；遇到愤慨之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

　　22.每天多笑点

　　俗话说，笑一笑，十年少。笑，是最好保养品，是最廉价的冻龄秘方。浅笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

　　23.名利淡一点

　　名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其寻求虚无的名利，不如去寻求高兴来得真实和适意。胸襟恬淡人长命，心平气和体健康。恬淡，是坚守自己的所得，爱惜自己的美好，与世无争，简略而又高兴。

　　24.日子洒脱点

　　洒脱，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。洒脱，是干自己喜爱的事，走自己喜爱的路，做自己喜爱做的人，放飞自己的心灵，让心底自由自在、自由自在。